La vitamine B12 (méthylcobalamine) est une des huit vitamines B. Les vitamines hydrosolubles agissent souvent ensemble dans divers processus corporels. C’est pourquoi il est préférable de combiner les vitamines B dans un complément alimentaire. Néanmoins, dans certaines circonstances, il peut être nécessaire de prendre des comprimés de vitamine B12 séparés.
Que fait la vitamine B12 dans votre corps ?
Vous avez besoin de vitamine B12 pour votre métabolisme, votre système nerveux, vos cellules sanguines, votre système immunitaire et une flore intestinale saine.
Quels aliments contiennent de la vitamine B12 ?
La vitamine B12 se trouve principalement dans des aliments d’origine animale tels que la viande, le poisson, les œufs et les produits laitiers. Dans une bien moindre mesure, le zinc se trouve dans des aliments végétaux tels que le persil et différentes variétés d’algues.
Une carence en vitamine B12 est-elle courante ?
Comme la vitamine B12 est principalement présente dans les produits d’origine animale, il est nécessaire pour les végétaliens de prendre un complément en vitamine B12.
Une carence en vitamine B12 se produit souvent en combinaison avec une carence en vitamine D
Certains groupes présentent un risque plus élevé de carences en certains nutriments comme les femmes enceintes, les végétariens, enfants et les sportifs de hauts niveaux
Quels sont les symptômes d’une carence en vitamine B12 ?
Comme vous avez besoin de B12 pour le fonctionnement normal de nombreux processus corporels, une carence en vitamine B12 n’est pas bonne pour votre organisme. Une carence peut se manifester par de nombreux symptômes diffus tels que la fatigue, les difficultés de concentration et la morosité, mais aussi l’anémie et la dépression.
. Les symptômes distinctifs sont les suivants :
- une sensation étrange sous la plante des pieds : l’impression de marcher sur du coton ou des coussinets ;
- une sensation de brûlure sur la peau ;
- des sensations de fourmillement ou d’engourdissement dans les pieds et les mains, puis dans les jambes, les bras et le visage, et symptômes de paralysie ;
- une perte du sens de l’équilibre : chute inexplicable ou objets tombant des mains.
Une carence en B12 est difficile à déterminer. Des examens sont possibles, mais la suspicion fondée sur une anamnèse de qualité (évaluation de l’apparition des symptômes typiques) par un naturopathe ou un thérapeute bien formé est déterminante. Un signal important est la diminution des symptômes après la prise d’un supplément de B12. À cet effet, le complément alimentaire doit être utilisé pendant au moins trois mois.
Il est important de savoir qu’une bonne fonction gastrique est absolument nécessaire à l’absorption de la vitamine B12. Le « facteur intrinsèque » de l’estomac fait partie du suc gastrique, qui est essentiel pour la fixation et l’absorption ultérieure de la vitamine B12. Le bon fonctionnement de l’intestin grêle et du gros intestin est également important pour le métabolisme de la vitamine B12 dans votre organisme (et de la plupart des vitamines B)
Pour tout accompagnement en présentiel ou à distance ,je vous laisse me notifier un message dans le formulaire de contact : barre menu.
Les informations contenues dans ce site sont destinées à vous informer et ne sauraient en aucun cas se substituer à un avis médical, un traitement ou un diagnostic fait par un professionnel de la santé. Tout le contenu de ce site est là à des fins d’information générale uniquement. .Vous êtes responsables de vos propres choix en matière de santé.
Naturosympatiquement vôtre Nadine
Naturopathe & Magnétisme Nadine POLO 