L’activité physique est l’un de nos 3 piliers principaux dans la démarche Naturopathique, à côté de l’alimentation et de la gestion des émotions.
Mettre en place des petites routines quotidiennes en favorisant le mouvement et sensibiliser dès le plus jeune âge est indispensable.
Vos MUSCLES sont bien plus qu’une question d’apparence : ils sont votre CAPITAL SANTÉ !
Si je vous disais que vos muscles jouent un rôle clé dans votre métabolisme, votre immunité et votre longévité, vous y croiriez ?
Trop souvent réduits à une fonction mécanique, ils sont pourtant un organe métabolique à part entière, influençant directement le vieillissement et la prévention des maladies chroniques.
Le muscle, un régulateur hormonal et métabolique
Saviez-vous que votre masse musculaire influence des hormones comme l’insuline et la testostérone ?
. Un muscle actif améliore la sensibilité à l’insuline, permettant une meilleure gestion du sucre et réduisant le risque de diabète et de prise de poids.
. Il participe aussi à la régulation hormonale, jouant un rôle clé dans le stress, l’énergie et le vieillissement.
Un muscle en bonne santé, c’est un métabolisme optimisé et un corps plus résilient !
🔥 Un puissant anti-inflammatoire naturel
Avec l’âge, notre corps accumule une inflammation de bas grade, appelée inflammaging, qui favorise le vieillissement prématuré et les maladies chroniques (arthrose, maladies cardiovasculaires, troubles cognitifs…).
Bonne nouvelle : l’exercice physique, en particulier la musculation, agit comme un anti-inflammatoire naturel en stimulant la production de myokines, des molécules aux effets anti-inflammatoires puissants.
Moins d’inflammation = moins de douleurs, un cerveau plus alerte et un risque réduit de maladies dégénératives.
Un allié contre la perte d’autonomie et les chutes
Avec le temps, la sarcopénie (perte musculaire liée à l’âge) entraîne une baisse de la force et de l’équilibre, augmentant le risque de chutes et de fractures.
Une simple chute peut avoir des conséquences dramatiques sur la mobilité et l’autonomie des seniors.
Comment préserver son capital musculaire ?
👉Bouger au quotidien : intégrez plus de mouvement dans votre routine (marche, escaliers, port de charges).
👉Pratiquer la musculation : même à faible intensité, elle est essentielle pour stimuler la masse musculaire.
👉 Optimiser son alimentation : un apport suffisant en protéines et en micronutriments est indispensable pour maintenir et reconstruire le muscle.
👉Dormir suffisamment : la récupération est un facteur clé pour préserver la masse musculaire et favoriser sa régénération.
👉 Le muscle est votre meilleur allié pour bien vieillir et rester en bonne santé !
𝐕𝐨𝐮𝐬 𝐯𝐨𝐮𝐥𝐞𝐳 𝐠𝐚𝐫𝐝𝐞𝐫 𝐥’𝐞́𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐚𝐯𝐢𝐞𝐳 𝐢𝐥 𝐲 𝐚 𝟐𝟎 𝐚𝐧𝐬 ?
Prévenir la sarcopénie avec l’exercice : une révolution contre le vieillissement musculaire !
🧬 Une étude montre que l’exercice inverse les effets de l’âge sur les mitochondries, vos centrales énergétiques. Résultat ? Plus de force, moins de fatigue, une meilleure santé métabolique.
💪 Action concrète :
1️⃣ Combinez endurance (course, vélo) et résistance (muscu).
2️⃣ Bougez tous les jours : inaction = déclin.
𝑸𝒖𝒂𝒏𝒅 𝒃𝒊𝒆𝒏 𝒈𝒓𝒂𝒏𝒅𝒊𝒓 𝒔𝒆 𝒄𝒐𝒏𝒋𝒖𝒈𝒖𝒆 𝒂𝒗𝒆𝒄 𝒃𝒊𝒆𝒏 𝒗𝒊𝒆𝒊𝒍𝒍𝒊𝒓…
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Vous êtes responsables de vos propres choix en matière de santé.
Naturopathe & Magnétisme Nadine POLO 