Avez-vous déjà ressenti un regain d’énergie ou une amélioration de votre humeur après un moment en plein air ?
Une étude a exploré comment de simples activités extérieures, telles que marcher ou simplement s’asseoir dans la nature, peuvent influencer nos fonctions cognitives et notre bien-être mental.
Les chercheurs on utilisé l’électroencéphalographie (EEG) et des tests de performance cognitive pour observer les effets d’interventions courtes sur 50 participants répartis en deux groupes (soit pratiquant la marche, soit en position assise dans un environnement extérieur).
📈 Les résultats ? Une amélioration notable des performances cognitives pour tous, indépendamment de l’activité réalisée.
📝À noter : les niveaux de relaxation atteints pendant l’expérience ont été le meilleur prédicteur de la performance cognitive post-intervention.
👉 Ces résultats mettent en exergue qu’une connexion profonde avec la nature et une pleine conscience accrue sont associées à une réduction de la rumination, ce qui souligne l’importance de notre environnement sur notre santé mentale.🌲🌼🌺
Ces découvertes renforcent la théorie de la restauration de l’attention. Elles suggèrent que de brèves périodes passées dans la nature, que l’on soit actif ou non, peuvent réellement apaiser notre esprit et améliorer notre capacité à se concentrer et à être agile mentalement.
Comment le contact avec la nature vous aide-t-il ? Si vous le souhaitez, vous pouvez partager votre expérience en commentaire.
💡Sinon, la prochaine fois que vous vous sentez submergé ou fatigué mentalement, n’attendez pas les vacances, si l’envie vous prend de vivre un moment en pleine nature proche de chez vous, faites cette expérience… Votre cerveau pourrait bien vous en remercier !
Marchez ! Marchez! Marchez ! je ne cesserai de vous le répéter. Le corps a besoin de mouvements.
Source : Bailey, A.W.; Kang, H.-K. Walking and Sitting Outdoors: Which Is Better for Cognitive Performance and Mental States? Int. J. Environ. Res. Public Health 2022, 19, 16638.
Naturosympatiquement vôtre! Nadine
Naturopathe & Magnétisme Nadine POLO 