Mangez suffisamment de protéines je ne vous le répéterais jamais assez !
je vois plein de bilans alimentaires avec un manque de protéines ! Votre corps fabrique des neurotransmetteurs à partir d’acides aminés à l’aide d’enzymes. Les protéines de votre alimentation fournissent ces acides aminés.
Toute carence alimentaire peut être compensée par une supplémentation ciblée en acides aminés. Ne prenez pas de compléments d’acide aminé avec d’autres protéines. Vous évitez ainsi que ce complément soit absorbé moins efficacement. !
Les bonnes matières grasses sont essentielles pour votre cerveau !
Saviez-vous que votre cerveau est constitué à 60 % de matières grasses ? Les acides gras oméga-3 (EPA et DHA) assurent une bonne communication entre les cellules du cerveau et veillent à leur croissance.
Misez sur la variété au sein de chaque groupe d’aliment
Les enzymes coordonnent la production de neurotransmetteurs. Les vitamines, les minéraux et les oligo-éléments sont indispensables à ce processus.Si vous n’avez pas assez de ces « micronutriments », le processus de transformation ne se déroule pas correctement. N’hésitez pas à prendre un complément alimentaire de vitamines B équilibré ou un multi-complément.
Veillez à une dégradation correcte des protéines dans l’estomac
La digestion des protéines commence dans l’estomac et pour ce faire, une quantité suffisante d’acide gastrique est essentielle. Vous êtes émotif ou stressé ? Dans ce cas de figure, remettez votre repas à plus tard. Vous ne produisez suffisamment d’acide gastrique que si vous êtes suffisamment détendu.
Prenez votre temps pour manger
Mâchez lentement et longuement
(environ 20 fois par bouchée)
Prévoyez suffisamment de temps entre les repas
Diminuez la fréquence de vos repas à trois repas principaux
Limitez les en-cas
Si vous souffrez de stress chronique et d’une mauvaise digestion gastrique, la bétaïne HCl pourrait vous aider. N’hésitez pas à consulter un professionnel de santé.
Prenez éventuellement un complément avec des enzymes digestives supplémentaires pour renforcer votre digestion.
Oxygénez votre cerveau
Un apport suffisant en oxygène favorise une bonne circulation sanguine, ce qui, dans le cerveau, signifie une bonne activité enzymatique et la production de neurotransmetteurs. Sous l’influence du stress (chronique), votre respiration devient imperceptiblement plus rapide et moins profonde.
Privilégiez la respiration abdominale profonde et détendue
Bougez chaque jour (au moins une demi-heure, de préférence en plein air) Faites du yoga, Tai Chi etc….
Dormez suffisamment pour recharger votre cerveau
Profitez de la lumière et de l’air libre pendant la journée
Tamisez la lumière le soir, limitez votre temps d’écran
Maintenez la chambre fraîche, sombre et suffisamment aérée.ch
Faites quelques exercices légers d’étirement ou de respiration pour détendre votre corps.
Naturosympatiquement vôtre ! Nadine
Naturopathe & Magnétisme Nadine POLO 