santé

Calmer l’inflammation !

vous souffrez d’inflammations , votre corps est douloureux , un petit rappel à tous ceux que j’ai vu en consultation.

N’oubliez pas d’apporter à votre corps les principales vitamines suivantes soit par synthèse et par toute notre nourriture qui nous les apporte . Donc en quantité ++++ sans oublier la suite du protocole que nous avons mis aussi en place mais celles ci vont être essentielles. Donc ne les negligez pas si vous voulez sortir de toutes vos inflammations 😉
1. La vitamine A (des bons jus de carottes dans vos extracteurs :D)
-Le bêta-carotène (provitamine A) est un précurseur de la vitamine A : il devient la vitamine A dans le corps. La vitamine A est un antioxydant qui aide le corps à lutter contre les radicaux libres.
•Sources : brocoli, carottes, épinards, cantalou, chou kale, patate douce, etc.
2. Le coenzyme Q10
Le CoQ10 est un antioxydant avec des propriétés anti-inflammatoires.
•Sources : sardines, saumon, huile d’olive, noix, brocoli, avocat, épinards, etc.
3. Les omégas 3 et oui nos sardines 🙂 au lieu de toutes ces viandes rouges qui acidifient tout votre corps 😉
Les Oméga-3 sont utilisés par le corps humain pour donner des substances ayant des effets positif sur la composition des membranes cellulaires ainsi que sur de nombreux processus biochimiques.
Entre autres, ils entrent en jeu dans la santé du système cardio vasculaire, les réactions immunitaires et anti-inflammatoires.
•Sources : graines de lin, huile de lin vierge, noix, poissons gras, etc.
4. Le glutathion , alors celui-ci +++ c’est un acide aminé 😉
Un autre antioxydant intéressant aux propriétés anti-inflammatoires
•Sources : asperge, avocats, épinards, ail, tomate, pommes, raisin, etc.
5. Les vitamines B
Les personnes qui consomment peut de vitamine B6 ont tendance à voir leur taux de protéine C-réactine augmenter, cette protéine mesure le taux d’inflammation dans le corps. De plus, l’acide folique (une autre vitamine du groupe B) est associé à l’inflammation. En consommer tous les jours à petite dose pourrait réduire l’inflammation des personnes en surpoids.
Sources d’acide folique : fèves de cornille, fèves de lima, poids chiches, asperge, etc.brocolis
•Sources de vitamine B6 : champignons, kale, brocoli, chou-fleur, dinde, poulet, thon, etc.
6. Le magnesium et oui pas que pour votre stress mais aussi pour toute inflammation et le corps ne le fabrique pas , donc pensez y une petite cure de magnesium .
Ce minéral est souvent utilisé en naturopathie pour le stress, il aide aussi à réduire l’inflammation. Le stress altère le niveau de dopamine dans le cerveau, la dopamine étant un neurotransmetteur dont l’activité dépend du magnésium.
•Sources : épinards, avocat, amandes, chocolat, etc.
7. La vitamine C , pensez y pas que pour vous boostez mais aussi pour reduire votre inflammation .
Feuille-de-Persil .Beaucoup d’études montrent l’action anti-inflammatoire d’une alimentation saine riche en vitamine C.
•Sources persil, citron, poivron rouge, papaye, kiwi, etc.
C’est en allant à la découverte d’une alimentation anti-inflammatoire que la naturopathie vous aidera à réduire les douleurs .

Pour de plus amples renseignements , n’hésitez pas à vous faire accompagner .

Modifions le terrain , ne traitons pas uniquement le symptôme .

Naturosympatiquement vôtre,

Nadine!

INFLAMMATION1

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