Le stress, tout le monde en parle, tout le monde l’a déjà vécu, et quand on dit nous dit qu’il faut moins stresser, on pense que c’est impossible. Et si l’on étudiait ensemble le stress aujourd’hui et les remèdes naturels pour l’atténuer ou le faire disparaître ?
MAIS QU’EST- CE QUE LE STRESS ET COMMENT L’IDENTIFIER
Il faut tout d’abord que le stress est un mécanisme biologique mit en place par notre organisme face à un danger pour pouvoir être en capacité de réagir.
Par exemple : vous avez en face de vous un lion, vous allez ressentir la peur, et donc un stress, et votre organisme va mettre en place beaucoup de choses : une augmentation du rythme cardiaque et de notre force musculaire, de nos réflexes, ce qui nous permettra de « combattre ou fuir » le lion.
Ceci est le stress aigu. Mais il se trouve que si vous croisez des lions toutes les heures, votre organisme va finir par s’épuiser de mobiliser autant d’organes pour votre survie, on arrivera donc dans le stress chronique.
Le stress aigu est plutôt bénéfique lorsqu’il n’arrive pas trop souvent, nous avons de meilleurs capacités lors de ce stress, donc lors d’un examen, une compétition de sport ou autre nous seront plus performant.
Mais lorsqu’il dure, voici ce qui se produit dans votre corps :
Pour éviter cela, il faut faire cesser le stress dès la phase 2. Il existe différentes façons d’évacuer son stress comme faire du sport, prendre du temps pour se reposer, faire du yoga, écouter de la musique.. Mais j’ai aussi quelques pistes naturelles à vous donner en fonction de la cause du stress.
QUELQUES CONSEILS EN AROMATHERAPIE
Vous pouvez utiliser des huiles calmantes comme l’Orange douce, la Mandarine, la Lavande vraie, l’Ylang-Ylang, le petit grain Bigarade, l’Encens, le Bois de Hô, la Camomille Noble… à respirer au moment du stress ou à diffuser, choisissez celles dont vous préférez l’odeur.
Il existe d’autres huiles à utiliser en fonction de la cause du stress :
Tous les citrus : Elles font partie de mes huiles essentielles préférées 😍
Le petit grain de bigarade : il va réduire la nervosité, l’anxiété et l’agitation , il traite l’insomnie , atténue les dystonies .
La Mandarine : La chouchoute des enfants 😊Cette huile est un puissant calmant et relaxant, et est réputée pour aider à apaiser le stress et les angoisses et pour favoriser un sommeil réparateur.
La Bergamote détend profondément tout en apportant de la joie. Elle est considérée comme un puissant relaxant, car la bergamote est une plante qui va favoriser la mélatonine, l’hormone du sommeil.
L’orange douce Calmante et rééquilibrante, cette huile procure un réel bien-être. Elle propage bonne humeur et optimisme et aide à lutter contre les troubles du sommeil.
L’orange sanguine : L’huile essentielle d’orange sanguine est parfaite pour se relaxer et c’est aussi un très bon antiseptique aérien en diffusion .
⚠ Attention certaines sont photosensibilisantes ! pas sur la peau si vous allez au soleil !
D’autres huiles essentielles hors des citrus seront de bonnes calmantes pour le système nerveux .
La Marjolaine à coquille : Très réputée pour ses vertus calmantes, cette huile s’utilise pour soulager anxiété et stress. Purifiante et tonique, elle s’utilise aussi pour renforcer l’organisme et assainir l’air ambiant.
Litsée Citronnier : Plus connue sous le nom de Verveine exotique, cette huile relaxante détend et invite à un repos réparateur. Son odeur citronnée, fraîche et acidulée aux notes de Verveine très agréables véhicule optimisme et bien-être.
Venez les sentir au cabinet , vous découvrirez beaucoup d’huiles essentielles à sentir et ressentir , je suis certaine que vous trouverez la votre. Stressez , Ressentez !…………………..🙏 et zen attitude !
CONSEILS EN GEMMOTHERAPIE
Figuier : il équilibre le système nerveux, les angoisses et le stress. Il est utile lorsque l’on réfléchit beaucoup le soir et que l’on ne parvient pas à s’endormir.
On l’utilise également chez les personnes pour qui le stress se traduit par des problèmes digestifs comme des brûlures d’estomac. Il régulera l’acidité gastrique en même temps qu’il jouera sur la cause : le stress.
Pommier sauvage : il fortifie les nerfs et diminue les états de stress, et est utilisé aussi en cas de troubles de la concentration et de la mémoire, de fatigue mentale liée à un gros travail intellectuel.
Tilleul : il est utilisé pour le stress comme pour le sommeil, car il régule le système nerveux.
Cassis : il est intéressant notamment en phase de résistance et d’épuisement, car il vient soutenir les surrénales (qui sont épuisées de surproduire du cortisol), il augmente les défenses immunitaires, il atténue aussi l’eczéma et le psoriasis qui surviennent souvent après un stress
Jamais❌ en continu les bourgeons toujours des cures de trois semaines et une semaine d’arrêt ou 5 jours sur 7 le samedi dimanche vous ne les prenez pas .!
CONSEIL EN NUTRITION
L’alimentation peut aussi jouer sur le stress, et inversement le stress peut être dû à l’alimentation.
En effet il existe un acide aminé qui va être transformé par l’organisme en sérotonine et ce neuromédiateur régule le stress, l’irritabilité mais aussi les grignotages, les addictions… cet acide aminé est le tryptophane.
Lorsque l’on en manque, on peut être sujets aux différents désagréments que j’ai cité juste au-dessus.
On retrouve du tryptophane dans le chocolat noir (on savait bien qu’il agissait sur le stress !), les oléagineux, les crustacés, les poissons, viandes blanches .
Il existe aussi sous forme de complément alimentaire et sera intéressant lorsque l’on a deux troubles associés : stress + irritabilité, ou dans le cadre d’un rééquilibrage alimentaire avec du stress + pour éviter les grignotages lors de vos accompagnements
Le tryptophane fonctionne aussi très bien lorsque le stress est associé à des troubles du sommeil car la sérotonine se transforme en mélatonine qui est l’hormone du sommeil.
Le tryptophane est à consommer de préférence vers 16h / 17h
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Une petit vidéo de Serge Marquis que j’adore sur le stress et ce ‘petit hamster » qui tourne , qui tourne en boucle ! Belle écoute
Naturosympatiquement vôtre ! Nadine
Naturopathe & Magnétisme / Bourgoin-Jallieu / Nadine POLO 